脳科学的・心理学的に見たエイシンフラッシュの習慣

こんにちは、ゆずきちです。

サムネにもどどんと書いている通り、ゆずきちが読んだ本の感想や気づきや学びを書き連ねていきたと思います！

今回読んだ本、というか何週間前かくらいにはすでに読み終わっていたのですが、サムネが完成してなくて今になりました。

樺沢紫苑先生の「神・時間術」

タイムマネジメント、効率的な時間の使い方や集中力が高まる時間帯等が書かれています。

そのほとんどが脳科学に基づいて記されている為かなり説得力があり、私を納得させてくれる内容となっていました。

しかもこれを読んだ後に思ったんです、

この本に書かれてる事のほとんどがエイシンフラッシュが習慣にしていることじゃない！？

と。

これに関しては後程理由を説明したいと思います。

これを読むまで私は「時間が足りない」「時間がもっと欲しい」と思っていました。

私は絵を描くのが遅いので一つの作品を作るのにもかなり時間を要します、そのためまとまった時間が欲しいと常々思っていたんですね。

でも今は限られた時間をいつどういう風に使うか、集中力をどう有効に使うかを考えるようになり、生活習慣も少しずつ変わってきました。

今回はこの「超・時間術」を読んで特に印象に残ったことを数個語りたいと思います。

1：起床から2～3時間が脳のゴールデンタイム

最も集中力が高まる時間帯が起床から2～3時間の時間帯らしく、朝の30分は夜の2時間に匹敵するほどの集中力を発揮できるそうです。

尚朝の30分の集中力は夜の2時間に匹敵するそうで、朝作業を１時間こなしたなら、実質夜4時間分の作業ができるという事！（と書いてます）

いやいやさすがにそうはならんやろｗって私もちょっとおもうところはありますが、実際朝の方が作業効率良いからそうなのかも・・・ってなってます（笑）

ゆずきちは影響を受けやすいんだ・・・

2：時間制限をつける

ストップウォッチ等を設定して何分以内に終わらせるという制限をつけると集中力が高まる。

3：寝る前の15分は記憶のゴールデンタイム

寝る前の15分間が最も記憶に残りやすいそうです。

つまりこの時間を勉強や暗記、楽しいことを考えることに使うと、記憶に定着しやすくなる。

この1～3を実践するためにトライして1か月くらいたったとおもうんですが、本当に朝の時間はものすごい集中できる！！

これをするにあたり私は23時就寝5時起床をしています。

6時半には家をでないといけないので5時～6時が私の朝活時間です。

この一時間の間に漫画の下描き１ページ分が終わって、絵の教本を読む時間もあります。あとは朝起きて落書き初めて1時間のうちに投稿できるとか。

色まではさすがに塗れないですが、描き始めて一時間以内に投稿は私にとってはかなり早いです。

それだけこの朝の時間が頭も冴えて集中できているということだと思います。

それに６時までという制限時間も付いてますから余計に集中力が発揮されているってことですね。

日中の仕事でも一つの仕事をこなすのに常にスマートウォッチでタイマーかけるようになりました、そうすると頭に雑念がよぎって集中力を欠きそうになっても残り時間が可視化されることによりすぐさま集中を戻せて設定した時間以内に一つの仕事を終わらせられるので仕事効率が上がってる気がします。

3に関しても実践はしています、寝る前に勉強したり、今日あった良い事を思い返すようになりました。記憶の定着に関してはまだ日が浅いので実証できた！とは言えないんですが、これらの習慣を初めてから「仕事だるい、行きたくない、めんどくさい」がなくなりました。

もう毎日のように「仕事いやだ～～」って言ってたのに。言わなくなった！

いや仕事はまぁ好きではないんですが、以前よりはネガティブな感情は薄れていますね！

で、思ったんです。

この神・時間術・・・ほぼエイシンフラッシュの生活習慣と一致しているのでは？？

と。

フラッシュは日々きっちりとした時間管理の元スケジュールを組んでいます。

そしてそれをしっかり実行している。

制限時間をつけることで一つのタスクに集中して取り組めているという事ではないでしょうか？

SRサポカに描かれているフラッシュの朝の起床時間は5時。

寝起きにもかかわらず頭ははっきりしており次に行う行動もすでに時間を決めています。

つまりフラッシュの朝の集中力や作業効率はかなり高くなっていると思われます。

そして寝る前の15分、記憶のゴールデンタイム。

フラッシュは毎日必ず寝る前に両親や友人の事を思い返しています。

「人間は寝る前に考えた人間になる」という言葉があり、心理学的にみても正しいそうです。

フラッシュは両親の事を尊敬していますし、友人に対しても常にリスペクトをもっています。つまり皆素敵な人たちなんです、そんな人たちのことをいつも寝る前に思い返すのであれば、そりゃこんなに素敵な子に育つわなと思いました。

この他にも「神・時間術」にはたくさんの内容が盛り込まれており、「あ！これもフラッシュがやってる事じゃない！？」っていうのがいくつもでてきます。

脳科学的に基づいた睡眠時間・運動・食事の重要性も書かれており、「これもフラッシュに通じてるな」とか、スキマ時間の使い方とか読んでる時も「フラッシュも短い時間も有効につかってるな」とか、推しと照らし合わせることができるマネジメント本・・・神です！

この本を読むとフラッシュのやってる習慣って脳科学や心理学的にみても有効的なんだなっていうことがわかるし、自分もやってみよう！という気にもさせてくれます！

実用可能な本なので興味がある方は是非読んでみてください！

あとこれは私のライフハックなのですが、寝起きでいまいち頭が覚めない、目が覚めない時はベッドからすぐ手が届くところにハードグミを置いておいて、寝起きに食べてください、目をつむってても噛んでるうちに目が覚めます！

おススメは「忍者めし鉄の鎧」です！