最近の体調とメンタル
Added 2025-05-19 07:57:50 +0000 UTCこんにちは、ゆずきちです。
今日は全体記事を書こうと思います、タイトルがこんなんな上に気づけば最近Xの方に全然顔出してないのでもしかしたら杞憂する人がいるかもしれません。
が
すこぶる体調が良い！！！
なんならメンタルも絶好調すぎる今日この頃。
いやさすがにウマ娘ガチャでフェノーメノ110連、ファル子天井、ヴィルシーナ100連結局入手できずってのが続いたのもあり病みそうでしたけど・・・ガチャは闇なんや・・・
ただXに浮上しないのは単純に読みたい本があったからですね。
その本のおかげか今目に見えてに日々の生活や自分自身に変化があったので、アウトプットがてらその本の紹介とか、その本を読んで私がどうなったかとかを今日は書きたいと思います。
「THE THREE HAPPINESS精神科医が見つけた3つの幸福」
一言でいえば「幸福になるにはどうすればいいのか？」がわかる本です。
こちら樺沢紫苑という先生が書かれた本で、樺沢先生は精神科医をしながらyoutubeで動画配信をしたり本を執筆したりしているのですが、精神科医をする中で気づいたことや脳科学の観点、それに基づいた実験データを用いてわかりやすく本に記してくれています。
私は読んでいて「ハッ！」思わされることが多々ありました。
しかもこの本の良い所は「理屈はわかったけどじゃあどうしたらいいの？」という問いに対して「これをやってみよう！」と何から始めてみればいいのかまで書いてある所謂「HOWTO本」であるところです。
しかもどれも手軽に始められるようなものばかりで、「じゃあちょっとやってみようかな」と思わせてくれます。
私がいろんなものにすぐ影響されやすいのもあるとは思うんですが、この本を読んで変わった事は、
・毎日寝る前にポジティブ3行日記、感謝3行日記、親切3行日記を書くようになった
・夜寝付きがよくなった
・朝5時半（いつもより30分早い起床）に起きて朝活するようになった
・毎朝仕事が億劫だったが頭がスッキリした状態で出勤できて朝から元気
・仮眠が短時間で済むようになった
・行動力が上がった
・以前より周りへの感謝と親切を意識するようになった
・日々いろんなことに気付けるようになってる気がする（気がする）
今のところこんな感じです。
いや本当に寝付きはよくなりました！お布団入って目を閉じて秒で眠りについている！
しかも翌朝早起きができている！
私は基本的に寝ることが大好きなので仕事がある日も6時までは寝てます、早く目が覚めても二度寝します、アラーム鳴るまで。
それが早起きをして朝活（読書やネームを描く）ができている、これは素直に自分でもすごいと思っています。
休日もお昼寝2時間とかやってたのが20分眠ればめちゃくちゃ回復して頭もスッキリしていました。
か、身体が変わっている！？
それからこれは感覚なのですが、仕事から帰って来て寝るまでの間、時間が長く感じる・・・今までは秒で寝る時間になっていた気がするんですが、いつもと時間変わらないのに寝るまでにあれもこれもできた！ってことが増えました。
おそらくXを開く時間を劇的に減らしたのも理由だとは思いますが、限られた時間であれもこれもできたという充足感が得られたんだと思います。
だって最近は帰って来てからごはん食べてフィットボクシングしてお風呂入って、原稿進めて、本も読んで、日記も書いてる。
一つ一つの時間が短時間だとしてもこれだけできているという事実がとても充足感を与えてくれています。
あとは感謝と親切。これは以前からやっているつもりではありましたが、何かしてもらったら「ありがとう」。当たり前の事なので日頃からやっています、ただこれを意識して考えると相手へのありがたみが2倍になった気がします、優しくしてもらえて嬉しいなという気持ちでルンルンになります。
逆にこちらが誰かに意識して親切をすると、無意識に親切にしたときより自ら行動したことにより自己肯定感も上がり、相手から喜ばれたら嬉しいしで一石二鳥。
なんか今まで自分があたりまえとしてやってきたことって実はとても素晴らしいことだったんだなと思えてきて自己肯定感上がってます。
日々いろんな学びや気づきが得られて最近はとても充実しているなと感じています。
以上がご紹介した本を読んで自分に変化があった事でした！
ためになるし読みやすく、個人的には面白かったのでおススメです！
ただ問題なのは私が飽き性なのでどこまで続くかですねｗ
まじで良いことづくめなので続けたいです！
樺沢紫苑先生の本面白そうなのが数多くあってどれも有用そうなので読んで吸収したいです、読んだらまたアウトプットがてら感想を記事にしたいと思います！
今ブエトレ♀漫画描いてるので近々Xにも上げますね～
