【無料】gaitoouの優雅な一日を決めておこう

人間にはクロノタイプというものが存在します。

クロノタイプとは何か、ものすごく簡単に説明すると、人間にはそれぞれの活動に適した時間帯があり、それは遺伝子によるところが大きいよというものです。

要するに朝型か夜型かをより深く分類したものになるのですが、興味がある方はクロノタイプ診断とかで検索すると、自分のクロノタイプが分かるかと思います。

そんなこんなでクロノタイプ診断を行った結果、どうやらgaitoouはドルフィンタイプ＝イルカ型に分類されたので、今日はこのクロノタイプに分類されたgaitoouに最も適したタイムスケジュールを用意したいと思います。

実際に理想的な時間の使い方を出来るとは限りませんが、基準が無ければ自分の生活を振り返ることもできませんから、おそらく一度この作業をやっておくだけでgaitoouの生産性は向上することでしょう。

というより、向上してくれ

では、前置きも済んだ事ですし、起床から順に設定していきます。

ちなみに今回ここで用意するスケジュールは、gaitoouのクロノタイプを基にいくつか自分に合った内容に変更しているため、イルカ型の理想形というわけではない点はご注意ください。

記事の下部に、実際にやってみた感想や、必要な改善点を追記していきます。

7:00　起床　

・この時間帯なら無理せず起きられる。

・二度寝さえしなければ、大体この時間に起きてる。

・二度寝は身体に悪いから、睡眠の質を上げて極力減らそうねgaitoou

・起きたら窓を開けておく

7:30　軽めの運動

・最近は立ち続けていることもあり足が疲れやすいため、足を使わない運動が良さそう。

・目を覚ますことが目的のため、運動不足なgaitoouなら腕立て５回で十分だと思う。お得だね

・運動量を増やしたくなったことと、立ち続ける事に慣れてきたため、スクワットに変更　2023 05 13

8:00　ゲームする

・確かはがないで三日月夜空は朝にゲームをするって言ってた。

・本音を言えば夜にゲームをしたいけれど、夜は刺激を抑えるためにこの時間にしておこう

・ソシャゲの行動ポイントも忘れずに消費しておく

9:00　お茶を淹れる。シャワーを浴びる

・緑茶に含まれるカフェインでコルチゾールの生成を抑えないために、飲むのは起きてから三時間以降にする。

・寝ぐせもこのタイミングで直そうな。後でお出かけ出来るぞ。

9:30～13:00　創造性が必要な作業

・キャラデザとか、シナリオ描いたりとか、くりえいちぶな作業をここでやる。

・発想に行き詰ったら、サボりにならない程度にちょっとだけ散歩をする

13:00～14:00　休憩

・gaitoouは一日一食しか食べないため、お昼休みに食事はしない。

・イラストの解説動画を見たり、今後やりたいことをメモしてみたり、ヤル気が上がりやすいことをやってみる

・この時間にベッドに入るとそのまま寝るため、足が疲れたなら椅子に座ろうな

14:00～17:00　集中力が必要な作業

・集中力が必要な作業をここでやる

・線画や塗りを極力進める

・よっぽど手が動かない時以外は、音楽も聞かない

・カフェインはおよそ７時間で抜けるため、15時頃には水に切り替える

17:00～19:00　機械的な作業

・決まった思考パターンで処理できるタスクを行う。

・メールの返信とか、スケジュールの調整とか、明日にやることの確認とか

・この時間帯になると流石に疲れてきていることを自覚する

19:00～20:00　風呂　漫画やアニメ

・リラックスできることをやる

・ストーリーを楽しみたい時にはソシャゲもOK

・出来ればストレッチとかヨガもやりたいね。そのうちね。

20:00～21:00　家事　夕飯

・夕飯を食べると眠くなるため、すぐに歯を磨いて少しでもシャッキリする

21:00～22:30　練習と勉強

・何かを身に着けるためにこの時間を使う。

・夕食後にダラダラするのを防ぐため、夕飯を食べたら何かを考える前に練習を始める。

・手をつけるまでのスピードが命

22:30　寝る準備

・寝る前の準備。

・夜更かししない程度なら遊んでも良いけれど、出来るだけ刺激は抑える

・画面から離れるために、iPad用のコントローラーが欲しい。

おそらく全てが計画通りに進むことはあまり多くはないかと思いますが、少しずつこの生活に寄せていきたいところですね。

ね、gaitoou。

追記

・二度寝すると生産性の影響が顕著に出るため、マジで注意　

・昼間に電話など、想定外なタスクが割り込むと予定が崩れやすいため、常に日数的なスケジュールは甘く設定しておく必要がある。

・集中が拡散すると露骨に脳が疲れるため、休む時のメリハリが大事

・作業の合間合間で、無理にでも次の作業の面白そうなところを考えておくと、次にエンジンがかかるまでが早くなる

・gaitoouは未だパーフェクトボディを手に入れていないため、１時間以上の集中は普通にムリ。気付くと三時間ぐらい作業している場合もあるので、意識的に休憩を挟む。

・作業部屋では休憩しない。視覚的な変化があると脳が自動で切り替えてくれるため、休憩中は和室に行くか、出来れば外に出る。

・朝一で日光を浴びたいけど、外に出るのがマジでめんどい。何か外に行く理由が欲しい。

2023 05 10

・予め休憩を計画しておく方が、ダラダラ作業しなくて良さそう。

・朝起きてとりあえず運動すると、運動しやすい。逆に、少しでも別の行動をすると、途端にやる気が削がれる。

・寝る１時間前から光を避けたいけど、夜にめちゃくちゃアニメか漫画が見たくなる。Kindleが便利すぎるのと、Primeが色々見れるのがマジで困る。

・夜にアニメを見たくなる原因は、その直前の練習でご褒美が欲しくなる事が原因の気がする。

2023 05 11

・カロリーの調整を行っているためか、たまに眩暈がする。

・栄養バランスの最適化を急ぐ必要がある

・基本的な時間の大枠は上記のまま、一時間ごとに作業をぶつ切りにすると、集中しやすい

・糖質を上手に摂取したいね