描きたくない日の対処法。
Added 2023-05-01 13:23:19 +0000 UTC普段はほとんど毎日、楽しくイラストを描いているのですが、私も人間なのでどうしても『今日はなんだか描きたくないな……』という時があります。
習慣術の動画や本などを見ていると『やる気がなくても、とりあえず手をつければあとで勝手にやる気は出てくるから、20秒だけでもやり始めてみなさい』なんて書いてあり、それは体験的にも正しいと分かっているんですけど、もう今日はイラストソフト起動させるのも億劫だな……と言う日もやっぱりあるんですね。
そういう時は『長く続けていればこんな日もあるさ』と考えてお休みにすることが多いんですけど、ふと『俺は一体どういう時に描きたくなくなるんだろう？』と思ったんです。
習慣化が途切れた時って『あー、俺って本当に意志が弱いな……』と自分を責めて終わりがちですが、たいていの場合、そういう時は【途切れてしまうトリガー】みたいなものがあったりします。
思い返してみると、描きたくないなー、と思って実際お休みしてしまう日はあまり体調が良くない日が多いな、と気づきました。
私はイラストを描き始める前にSNSをチェックする習慣があるのですが、体調の悪いときは時間が来てもスパッとやめることができず、Twitterにあるスーパーリンクを辿ってしまったりして、ダラダラと眺めているうちに『今日はもう描きたくないな……』という気持ちが増幅されてきて、描かなくなることが多いことに気がついたんです。
それならいっそ、SNSチェックをイラスト描き終わったあとにするか、と考えて実行すると、多少体調の悪いときでも、ダラダラしないで描き始められることができるようになりました。
習慣化を阻害する【トリガー】というのは、意外とこういうささいなことだったりします。
これからも習慣化が途切れた時は自分を無駄に責めたりしないで『俺はどういう状況の時に習慣を途切れさせているのだろう？』と自問してトリガーを探し出し、それを引かない工夫をしていきたいと思います。
