気持ちの問題だよ
Added 2022-02-16 09:54:06 +0000 UTC体調が悪いわけではないけど、なんかやる気が起きない。
仕事とか家事とか、しなきゃいけないことはなんとかこなせるけど、日課にしている(もしくはしようとしている)運動や勉強は、めんどくさくてする気になれない。
よくある話だと思います。
こういう時私は以前、『動けんほど体調が悪いわけでないし、疲れてる訳でもない。気持ちの問題なんやけどなぁ……』と考えてしまって、これって結局やる気がないだけだよなぁ……と自分を責めたりしていたのですが、最近はそれをできるだけしないようにしています。
私の日課と言えばイラストを描くことなんですが、何年描いていてもやっぱり『今日はなんか、描きたくないなぁ……』という日があるんですよ。
好きでやっていることとはいえ、私も一応人間ですからねぇ(笑)。
でも日課をサボってしまう時って、サボって空いた時間はボーッとしているだけ、ということは少ないじゃないですか。
その時間に動画を見たり、ゲームをしたり、ほとんどのケースで【代替行動】というものをやっているはずです。
それが気分転換になったり、友人や恋人など、大切な人との時間を過ごすとかなら全然問題ないのですけれども、そうでないのなら、それは単に日課から逃げているだけです。
シンジくんみたいに逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ……と自分を追い込むのもまぁ悪くないのですが、私はもう、『今日はイラストを描きたくない日なんだな』と受け入れてしまいます。
それから『描きたくないのは仕方ない。じゃあどうやったら描きたくなるかな？』と、少し考えてみるのです。
イラストの代替行動にゲームをしたりYouTubeを見ようとしたりしていたのなら、『イラストやり終わったあとの楽しみにしてみたらどうだろう？』と考えてみたり、『日課の分だけイラストこなせたら、夕食に好きなおかず一つ増やすとかいいかもな……』とか、そんな感じのアイデアをいくつか出してみます。
そうすると『じゃあそれを楽しみに、ちょっと頑張るかな……』と、行動に移せたりするんですね。
それでもダメだった場合は……気持ちを切り替えて『今日はもう描かない！』と決めてしまって、ゲームやYouTubeをやりたいだけやってしまいます。
ここで大事なのは、やらなかった自分を責めないことです。
サボったり、もしくはなにかに取り組んで結果が出なかったりした時は思わず自分を責めてしまいがちですが……。
そうして自分を責めれば責めるほど、むしろ習慣化が難しくなったり、成績が下がったりすることが心理学の実験で確認されています。
自分を甘やかすのは確かに良くないですが、日課にするほどの長期戦に取り組んでいるときは、【セルフコンパッション(自分への励まし)】が絶対に必要です。
これは私の経験でしかないですが……確かに自分を責めていた時よりも、そうやって割り切るようになってからの方が翌日気分よく取り組めますし、イラストに限らず、他の物事の継続率も上がっているような気がしています。
非才の私が上達を目指してイラストを描き続けるというのは、いうまでもなく大事業です。
これからいくらでも【もう描きたくないな……】という困難に見舞われることはあると思いますが、【やりたくないのを認めて、どうしたらやりたくなるかを考える】【セルフコンパッション】を軸にし、なんとか立て直してよろよろとでも描き続けていきたいと思っています。
