皆様と私の、内緒話。
Added 2021-09-17 10:08:25 +0000 UTC基本的にここでしているのは、皆様と私の内緒話です。
私が心理学に興味を持ち、色々学んでいるのを知っているのは、リアルだと20年以来の親友とイラストの師匠、あとはやっぱりイラスト繋がりの友人１・２名ですね。
家族や親類には言ってませんし、職場でもその手の話はしないことにしています。
いやまあ、私もいちおー社会人なんで、なんか根拠がよくわからない心理クイズやそういうお話も雑談として参加しますが……。
話の途中に『いや、それは心理学的にはまったく意味がなくて……』なんてことをいうなんてことは、いくら空気を読めないことでは定評のある私でもやりません(笑)。
これは実際に心理学が使える局面に出くわしても同じで、例えば仕事でなにか失敗して上役に『お前最近自分に対して厳しいこと言わなくなったけど、自分に甘くなってるんじゃないか！？』と叱責されてる最中に、『いえ、これはセルフコンパッションといいまして、大規模な実験と研究で、失敗したとき自分を責める人より、自分を親友のように励ます人の方が努力や工夫も増えて、成績や結果が改善されるということが分かっているんです！』なんて反論もしません。
……こんなヤツが実際いたら職場の空気は最悪でしょうし、いずれ職場にいられなくなりますよね(苦笑)。
こういう時は叱責を真摯に受け止めつつ、素直に『申し訳ありませんでした。二度とこのようなことのないよう、注意します』と謝罪し……。
心の中では『あー、俺ミスした上に上司に怒られて落ち込んでんな……。この人もなかなかキツいこと言うなあ……』と自分の気持ちを実況し、『まあミスは誰にでもあるさ、悪かった所は分かってるんだから次から気を付けようぜ』と自分を励まして、その後の仕事で怒られた時の感情が再び沸いてきたら深呼吸して心を広げ、『落ち込んだ恥の感情よ、しばらくその広げた場所にいてくれ。無理に出ていかなくていいよ』と感情に語りかけます。
このスキルを使ってももちろん心は傷ついていますし、しばらくはかなり落ち込みますが、なにもしないよりかは心の傷の回復(レジデンス)がかなり早いです。
得た知識をこうしてたまに復習できるのも(学習のキモは内容を思い出す【想起】と学んだことを自分の言葉にいい変える【再言語化】です)、このような場所があるからですね。
皆様にはよかったらこれからも、少しばかり私との内緒話に付き合っていただければなあ……と思っています。
