#161 0円で今すぐ！最強筋トレダイエット❤️
Added 2020-08-30 07:13:36 +0000 UTCろりこんばんは〜
わたしも1ヶ月前くらいから始めた筋トレをご紹介します❤️
たった4分間×週に2回でできちゃいます🎶
バーピージャンプ×HIITです✨
0円でいますぐおうちでできます！！！！
20秒間バーピー→10秒休憩→20秒間バーピー
これを4分間繰り返すだけ☺️💗
とても簡単です✨
バーピージャンプとは？
①しゃがんで床に手をつく
②両足をそろえて跳びながら腕立て伏せの体制になる
③跳びながら①の体勢に戻す
④そのままジャンプする
これを繰り返します
(YouTube等に動画があるので調べて見てください💡
HIITとは？
高強度インターバルトレーニングです！
インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること🐰
このトレーニングは、短時間で効果が期待できることです˚₊*(ˊo̶̶̷̤ .̫ o̴̶̷̤ˋ)*₊˚。
すぐに効果を実感したい人に向いたダイエット法ともいえます💡💡
わたしはダイエット目的ではなく
筋肉をつけたい、心肺機能を鍛える、メンタル強化
という目的でやっていますが
バーピージャンプを数回やるだけでもかなり
息が上がり疲れるのでかなりコスパの良い
運動です！！時間短縮にもなります🥺💛
運動が嫌いだったので最初は筋肉痛に
なっていましたが少しずつ慣れてきました🥰
運動をすることは痩せるだけでなく
免疫力向上やメンタルを強くすることにも良いらしく
集中力を高めたり何かの成果を出すためにも
良いものです🌟🐰
次回はあんまりおすすめできないヤバイ運動について
紹介します(๑°⌓°๑)
ぜひやってみてください🎶🐰
