ЗОЖ – вторая религия? СПОРТ, ФИТНЕС и БАДЫ

Как же я жалею, что в свое время был ленивым и малоподвижным человеком, проводящий большую часть времени сидя за неудобным столом и делая что-то на компе. Я не набрал лишний вес, на удивление сколько бы я не ел вес не выходит за пределы нормы. Но я получил проблемы со спиной и теперь умеренные физические нагрузки и периодические курсы лечебных процедур спасают меня от периодических болей. Они просто необходимы для нормального функционирования. Так что я на себе прочувствовал в полной мере полезность физ нагрузок в плане физическом и психологическом, но без фанатизма который я вижу у отдельных личностей. У меня в окружении кто по чем упарывается: кто по диетам меняя их как перчатки, кто по йоге, кто по вегетарианству, кто по отказу от сахара и тд. Всегда смотрел на их взгляды с осторожностью. Как по мне если ты двигаешься, ешь сбалансированно, не пьешь, не куришь, спишь нормально, то этого достаточно, с условием что у тебя нет заболеваний. А так очень жаль что поздно понял что вёл себя неправильно :(

И такое в практике встречал, но очень редко. Обычно это более связанно с религиозными ритуалами, чем с ЗОЖем. Советую загуглить "праноеды", вот их переплюнуть мало кто может. Думаю о всем этом также будет материал в рамках серии по ЗОЖу.

У меня друган после веганства и БАД-ов начал практиковать сухой голод. Это такой голод, когда ты трое суток не ешь и не пьешь ничего. Говорит, что духовно преисполнился, хотя выглядел как жертва холокоста. На удивление, в интернете, я нашёл мало статей, который критикуют такие практики, но нашёл кучу книг, которые пишут как это здорово и замечательно. Такое положение вещей меня настораживает

В этом выпуске есть ключевое: умеренность нагрузок. А то я годами удивлялся, почему тощий как вилка и унылый как какашка)

Замечания принимаю, но только с оговорками что либо я это как раз таки оговаривал во многих материалах до этого (в контексте и других тем), либо оно будет в следующих материалах. 1. Конечно. Ожирение может быть от массы других факторов, большинство из которых соматика, а не психика. 2. Кето диета – огромная отдельная тема, про которую будет как минимум раздел в следующих роликах. Объяснить здесь, кратким текстом – очень упростить. 3. Нет, килокалории не равно питательность продукта. Это все равно что вливать дизельное топливо в боинг. Да это тоже топливо, но эффект не «зайдет». Тоже нужно пояснять отдельным подразделом. 4. Те физиотерапевты и реабилитологи с которыми мне довелось общаться, утверждают следующее. Во-первых, каждый случай индивидуальный. Во-вторых, строгих диет (в не зависимости от конституции тела), в основном не требуется молодым людям до 22-25 лет. И если они успевают набрать мышечную массу, в будущем даже без тренировок – им легче соблюдать «форму». В третьих, большинство «критических» случаев ожирения – серьезные проблемы соматического характера, при которых нужен комплексный подход, в том числе фармакология.

Эх, Рептилоид. Ты поднял важную тему, тему о которой я просил, и в целом поднял именно что самые азы. Именно поэтому у меня к тебе куча вопросов и замечаний. Начнём с замечаний. Замечания касаются в первую очередь тех самых бодипозитивных посетительниц спортзала. Начну с согласия - случай действительно клинический, ибо платить деньги за спортзал, тратить на него время и при этом никак не заниматься - это глупее некуда. А теперь замечания: - Ты акцентировался на слове "ленивые". Скажем так - по своему опыту как человек с ожирением могу сказать что здесь ты скорее не прав. В чём проблема - дело в том что я по жизни много общался с людьми разного телосложения. В том числе про их частоту занятия спортом и про то придерживается ли кто из них диет. Так вот - пришел к таким выводам - занимаются каким-либо спортом либо же целенаправленно тем или иным образом ограничивают себя в еде единицы. Обычно это, как я понимаю, две категории(помимо людей с явными хроническими заболеваниями). Первая - люди которые склонны к полноте, которые сознательно прилагают такие усилия ради здоровья и красоты. Вторая - мнительные девушки(думаю парней это тоже касается, но чаще девушки), у которых "ой, у меня бока торчат, я жирная, срочно худеть", даже если вес вполне себе в пределах нормы, или же слегка за её пределами(к сожалению - по моим наблюдениям реклама чаще ориентируется на вторую категорию). У большинства же людей вес в пределах нормы - следствие неосознанных факторов. Судя по всему это особенности усвоения пищи организмом, особенности работы мозговых систем отвечающих за чувство голода/насыщения и режим питания и пищевые привычки, сформировавшиеся в семье в детстве. Я вот жуть как люблю шоколад например, и при этом встречал людей которые его вообще не любят. Не "не едят потому что боятся поправиться", а просто он для них не вкусен. Так вот - всё это - неосознанные факторы. То есть проще говоря - верно утверждение "если толстый человек предпримет усилия - он может привести свой вес в норму", но неверно обратное - если у человека вес в норме - это совсем не значит что не ленивый и совсем не значит что он прилагает хоть какие-то усилия для его поддержания. - Само понятие бодипозитива в общем-то довольно далеко от этих посетительниц. Да, ты говорил про тех самых ветеранов с инвалидностью в комментариях к одному из прошлых видео, но даже в контексте лишнего веса бодипозитив подразумевает под собой нечто иное. Он скорее про принятие себя таким как ты есть, независимо от своего веса. Про избавление от комплексов. В умеренной степени это ответ тем самым девочкам, которые комплексуют из-за того что у них торчат бока. Отказ от стремления к идеальной фигуре и принятие своей текущей формы, особенно если она не угрожает здоровью. Тем более что как ты сам понимаешь - пределы нормы довольно обширны и люди разные, и даже если человек регулярно занимается - это совсем не значит что его физическая форма будет соответствовать официально принятым стандартам красоты. В более радикальной степени это принятие своего лишнего веса, а иногда и той или иной умеренной степени ожирения и всех рисков с ним связанных, вместо того чтобы пытаться его исправить. Типа "Да, я жирный, я знаю что это вредно, но это моё личное дело, оставьте меня в покое". Тоже более чем понятная позиция - спорт как и диета требуют времени и сил, и даже если их хватает - у человека есть куча других вариантов куда их потратить кроме спортзала. Тем более, судя по моим наблюдениям, далеко не всем людям физическая активность приносит удовольствие. Ну или может кому-то она приносит его меньше. Так вот - как ты понимаешь - первая категория бодипозитивщиков вряд-ли будет выглядеть в спортзале как "толстые тётеньки", а вторая - в жизни не будет платить за спортзал чтобы не заниматься там, а только селфиться. Вот. С замечаниями закончил, перейду к вопросам: - Верно ли я понимаю что далеко не всегда ожирение(особенно когда речь идёт о 1-2 стадиях) связано с РПП? Что оно вполне может быть и без РПП? - Про БАДы ты упомянул, но меня больше убивает такая штука как кетодиета. Верно ли я понимаю что это довольно опасная вещь? Что такое кетодиета - это введение организма в состояние кетоза. Сводим количество углеводов в пище к минимуму, в остальном себя не ограничиваем. Организм начинает сжигать жир чтобы чтобы компенсировать недостаток углеводов и быстро худеет. В целом методика рабочая, но судя по тому что я понял - довольно опасная. Особенно если применяется не под присмотром врача, когда нужно сбрасывать много килограмм иначе пиздец, а самостоятельно, без изучения всех возможных проблем пищеварения, и особенно - чтобы "похудеть к лету" из года в год. - То самое здоровое и правильное питание. Неоднократно слышал что неважно что ты ешь, важно соблюдать норму каллорий(то есть количество съеденного) и чтобы белка в пище было достаточно. Что скажешь на эту точку зрения? - Ну и последнее - неоднократно же слышал утверждение что при ожирении тренировки, без контроля потребления пищи, сбросить вес до нормы не помогут. Что с тренировками только будет больше хотеться есть, и в результате да, мышцы будут больше, но жира не будет меньше, и ИМТ соответственно тоже будет оставаться высоким. Насколько это правда?

Об истории зожа - всякие волшебные шарлатанские препараты для похудения или улучшения цвета кожи были ещё в начале прошлого века. Опять же, идея завести себе кишечного паразита - это не голливудская инновация, а происходит из благородных кругов до ПМВ. Просто действительно повально этим всем страдать смогли люди уже после 45-го.

flashkiller