85号 ライトポップコーン
Added 2022-01-24 04:29:22 +0000 UTCﾋｮﾛｳｨｰの皆様、こんぺこ～🐰
古戦場お疲れ様でした…_(:3 」∠)_
シスくん…140までの準備できてたんですけど…120で終わってしまって…2アビの2回行動とか…使ってみたかったんですけどね……いやぁ…無発動で終わってしまいました…
さらに…アゴナイズ…アビ全盛期の今…この時代に…1本もなくて…だいぶタイムに差が生まれてしまいましたね……
やろうという気持ちはあったんですけど…気がついたら…古戦場…はじまってたんですよね……
はい
それでは今日はﾋｮﾛｳｨｰ様からのお悩み相談
やるべきことを…いつも先延ばしにしてしまい…
ギリギリで追いつめられてやってしまう
どうしたらいいですか？
というもの…
いや終わってるなら…良いのでは…？？？と思うこともあるでしょう
実際そうなんです。終わってるなら問題はそこにないはずなんですけど…
これ先延ばしした時に…起こる人の感情…これが問題なんです
自分を責める、ダメな人間だと思い込んでしまう
これなんですよ…
先延ばしムーブをした人類は…
なんで出来たはずなのに…やらなかったんだろう…
どうして俺はあんな無駄な時間を…
と自分自分に対してネガティブな思考をはじめます。
嫌な思い出を…人に話せば楽になる的な話きくと思うんですけど
これ実は間違いで…適切な聞くためのトレーニングをしたカウンセラーならともかく
人には話さない方が…実は結果楽になるんですね…
これは…人の記憶の仕組み…人は1回ではなかなか記憶できないんです
どんな衝撃的なことであっても…思い返す…反復的に記憶する…復習するなどしないといけないんです
そう…つまり…嫌な記憶も…人に話すことで…反芻思考が行われ脳に嫌な記憶が深く定着されるようになってしまうからなんですね
この先延ばしムーブをすると…思いつめられてる間はもちろん…
終わったあとであっても…あぁ…どうして俺はと…三井寿し続ける…
記憶に…先延ばしの基…作業に関する…ネガティブな感情がたまり続けます
終わったあとには充実感が大事なんです
この充実感があるとどうなるか？
やってよかった…またやろう…次やる時はどうしようかな…
と作業自体にポジな感情がうまれてきます
つまり充実感がないと…
また作業しないと…あぁ…ダメな自分を思い出す…つら…
と…作業をすること自体にネガティブな感情がつきまとってしまうんですね…
これが…結果として…作業に対して…やりたくない…先延ばしにしたい…という感情を生む…根源なんです
じゃあどうするか？
許しムーブです。
先延ばししちゃっても…
間に合ったなら良いじゃあないか
いやいやよく頑張りましたよ
まぁそういう日もある仕方ない
ネガってる最中に…正解と言っても無意味なんですよね
よく犯罪被害者の方に…こうすれば被害にあわなかったじゃんと言うのはよくないと言われているのが…これなんですね
責められている時は客観性を失い正確な思考ができないので
まずは感情を落ち着けるところからはじめないといけない…そういうことなんです
セルフコンパッションムーブ…
自分自身に許しの言葉を投げかけ…先延ばしにした自分を許すことからはじめてみましょう…
あ、終わらなかった場合は…どうすれば終わらせられたか？をしっかり考えましょう深い傷を負ったとか被害にあったというわけじゃぁないので…反省するところは反省する…その上で自分を責めない…どうすればできるようになるか？どうすれば終わらせられたか？じゃあどうするか？を考える…これが大事なんですね
まとめ
・先延ばしをすると自分はダメなやつだとネガティブな感情を生む
・自分を責めることで行動に対して嫌なイメージを抱く
・結果やりたくない気持ちが強くなり先延ばしするようになる
・まず自分を許すことからはじめる
懺悔室…いきましょう俺もいきます！
イラストは甘雨ちゃんです…
未所持の方は回しましょう(*´꒳`*)それではまた来週
